Miedo a salir de casa o «síndrome de la cabaña».

La pandemia de Covid-19 y su confinamiento ha generado numerosos casos de miedo a salir de casa con el inicio de la «desescalada» o también denominada vuelta a la «nueva normalidad».

miedo a salir de casa

¿Porqué el miedo a salir de casa es un síndrome y no una enfermedad?

No es una enfermedad mental. «Se llama síndrome cuando una persona experimenta una serie de síntomas, respuestas emocionales, cognitivas y motoras tras una experiencia vital, que están estrechamente relacionadas».

El «síndrome de la cabaña» o miedo a salir de casa, incluye una serie de pensamientos catastróficos relacionados con lo que está más allá de los límites de la casa y, a nivel fisiológico, con la sensación de miedo y todos sus síntomas (taquicardia, hiperventilación, sudoración…) ) y con respecto a la respuesta motora de evitación y huida de todos los aspectos que permiten la aparición de estas señales.

El síndrome de la cabaña es una experiencia temerosa y desagradable activada por la exposición real o mental a todo lo que implica salir de casa, y la percepción de seguridad que conlleva, que lleva a la elección de la reclusión como forma de vida deseable.

¿Cómo superar el miedo a salir de casa?

Los síntomas relacionados con los sentimientos de miedo requieren una «pauta general de manejo», que debe adaptarse a cada individuo en relación con sus necesidades, recursos y dificultades existentes.

La primera pauta se basa en la necesidad de aprender estrategias de afrontamiento ante el estímulo temido. A continuación, permanecer en presencia del estímulo, sin intentar escapar o eliminar inmediatamente el malestar, para confirmar en primera persona que la respuesta de nuestro cuerpo no se corresponde con nuestra experiencia real. En otras palabras, darles una valiosa oportunidad de reevaluar el la situación, sin alimentar la creencia limitante de «peligro».

Para llevar a cabo este proceso es importante tener objetivos y motivación propia. Tenga un objetivo o una dirección valiosa e importante en la vida que quiera recuperar. A corto plazo, tener en cuenta que este proceso en su inicio puede resultar desagradable, por eso es necesario realizarlo de forma gradual, poco a poco, con pasos pequeños, pero firmes y decisivos. Pasos que hagan sentir en la persona un sentido de eficacia, competencia, fuerza y satisfacción que se convertirá en la base y el motor del camino que le espera.

Deja un comentario