pensamientos

Mindfulness: los pensamientos no son los hechos.

La importancia de darse cuenta de que los pensamientos no son hechos, sólo son acontecimientos mentales y nosotros no somos nuestros pensamientos. Las personas que reciben una intervención cognitiva son personas cuyos pensamientos negativos les impiden separar los hechos, las situaciones, de las interpretaciones o pensamientos que tienen y ello les despierta emociones negativas. Una … Leer mas

terapias de tercera generación

¿Cuáles son las Terapias de Tercera Generación?

En el conjunto de las terapias cognitivo-comportamentales, reciben el nombre de terapias de tercera generación aquellas que incluyen procesos de mindfulness y aceptación así como compromisos y cambios directos de conducta. Las ‘terapias de tercera generación’ son un concepto asignado por Steven Hayes, el autor de una de ellas, en un artículo de 2004. Se … Leer mas

preocupación

¿ Qué es la preocupación en psicología?

La preocupación es un componente de la respuesta de ansiedad que posteriormente perpetúa su ciclo. A menudo nuestra respuesta a un pensamiento inquietante – por ejemplo, miedo a que sucederá algo malo – es evitar hacer algo. O podemos tomar diversas acciones de precaución que no eran realmente necesarias. Debido a nuestra capacidad para representar … Leer mas

evitación experiencial

La evitación experiencial.

¿Qué es la evitación experiencial? El sufrimiento psicológico es parte inseparable de la vida humana, sin embargo la sociedad, nuestra cultura occidental nos ha enseñado que las reacciones naturales y normales que tenemos ante situaciones desagradables sean contempladas como anormales y negativas ante las que se reacciona como si fueran barreras para vivir feliz. Estar … Leer mas

desconectar el piloto automático

Desconectar el modo «piloto automático».

Es importante desconectar el modo “piloto automático”, ya que es más probable que seamos “dirigidos por mecanismos” disfuncionales que pueden conducir a un empeoramiento del estado de ánimo. En ocasiones podemos conducir durante millas “en piloto automático” sin ser realmente conscientes de lo que estamos haciendo. Del mismo modo, podemos no estar realmente “presentes”, momento … Leer mas