La importancia de darse cuenta de que los pensamientos no son hechos, sólo son acontecimientos mentales y nosotros no somos nuestros pensamientos. Las personas que reciben una intervención cognitiva son personas cuyos pensamientos negativos les impiden separar los hechos, las situaciones, de las interpretaciones o pensamientos que tienen y ello les despierta emociones negativas. Una … Leer mas
En el conjunto de las terapias cognitivo-comportamentales, reciben el nombre de terapias de tercera generación aquellas que incluyen procesos de mindfulness y aceptación así como compromisos y cambios directos de conducta. Las ‘terapias de tercera generación’ son un concepto asignado por Steven Hayes, el autor de una de ellas, en un artículo de 2004. Se … Leer mas
La preocupación es un componente de la respuesta de ansiedad que posteriormente perpetúa su ciclo. A menudo nuestra respuesta a un pensamiento inquietante – por ejemplo, miedo a que sucederá algo malo – es evitar hacer algo. O podemos tomar diversas acciones de precaución que no eran realmente necesarias. Debido a nuestra capacidad para representar … Leer mas
¿Qué es la evitación experiencial? El sufrimiento psicológico es parte inseparable de la vida humana, sin embargo la sociedad, nuestra cultura occidental nos ha enseñado que las reacciones naturales y normales que tenemos ante situaciones desagradables sean contempladas como anormales y negativas ante las que se reacciona como si fueran barreras para vivir feliz. Estar … Leer mas
Es importante desconectar el modo “piloto automático”, ya que es más probable que seamos “dirigidos por mecanismos” disfuncionales que pueden conducir a un empeoramiento del estado de ánimo. En ocasiones podemos conducir durante millas “en piloto automático” sin ser realmente conscientes de lo que estamos haciendo. Del mismo modo, podemos no estar realmente “presentes”, momento … Leer mas
La toma de conciencia plena o Mindfulness es un técnica o proceso que no tiene un punto final, es un hábito que necesita formarse a través de la práctica. El objetivo no es alejarse de los problemas de cada día, sino estar más presente en la vida, tomar conciencia plena de lo que nosotros queremos, … Leer mas
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