Psicología y Mindfulness

preocupación

¿ Qué es la preocupación en psicología?

La preocupación es un componente de la respuesta de ansiedad que posteriormente perpetúa su ciclo. A menudo nuestra respuesta a un pensamiento inquietante – por ejemplo, miedo a que sucederá algo malo – es evitar hacer algo. O podemos tomar diversas acciones de precaución que no eran realmente necesarias. Debido a nuestra capacidad para representar … Leer mas

ansiedad

Ansiedad y la respuesta de «lucha o huida»

Evolutivamente la ansiedad ha sido muy importante en nuestra supervivencia, este sistema de respuesta está muy desarrollado y se activa rápida y automáticamente en respuesta a cualquier señal de amenaza. La ansiedad es una respuesta natural y adaptativa a las circunstancias amenazantes. Las señales de ansiedad (sensaciones fisiológicas, pensamientos ansiosos, etc.) nos advierten de que … Leer mas

Asertividad

¿Qué es la asertividad?

Hay quien considera que asertividad y habilidades sociales son términos sinónimos. Sin embargo, vamos a considerar que la asertividad es sólo una parte de las habilidades sociales, aquella que reúne las conductas y pensamientos que nos permiten defender los derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido. Una buena definición es: “la expresión directa … Leer mas

habilidades sociales

¿Qué son las habilidades sociales?

Una de las partes más importantes de nuestra vida son las relaciones sociales que depende de nuestras habilidades sociales y determina en gran medida (facilitando o entorpeciendo) nuestro bienestar psicológico. En general se piensa que la simpatía y el atractivo social de las personas son innatos. Sin embargo, está claro que es algo que se … Leer mas

evitación experiencial

La evitación experiencial.

¿Qué es la evitación experiencial? El sufrimiento psicológico es parte inseparable de la vida humana, sin embargo la sociedad, nuestra cultura occidental nos ha enseñado que las reacciones naturales y normales que tenemos ante situaciones desagradables sean contempladas como anormales y negativas ante las que se reacciona como si fueran barreras para vivir feliz. Estar … Leer mas

desconectar el piloto automático

Desconectar el modo «piloto automático».

Es importante desconectar el modo “piloto automático”, ya que es más probable que seamos “dirigidos por mecanismos” disfuncionales que pueden conducir a un empeoramiento del estado de ánimo. En ocasiones podemos conducir durante millas “en piloto automático” sin ser realmente conscientes de lo que estamos haciendo. Del mismo modo, podemos no estar realmente “presentes”, momento … Leer mas

acompañar en el duelo

Decálogo para acompañar en el duelo.

Dirigido a todas las personas que quieran ayudar y acompañar en el duelo a todo aquel que ha perdido a un ser querido. I. Información: leeré y obtendré información de todo lo relacionado con la cultura del duelo y el luto, para que mi ayuda sea positiva. II. Escuchar: estaré siempre dispuesto a escuchar la … Leer mas