La conveniencia de conectarse a la terapia desde el hogar brinda acceso a muchas personas con opciones limitadas. Por otro lado, el espacio neutro de la consulta de un terapeuta te aleja de la vida cotidiana, ofreciendo un entorno más centrado.
Tanto la terapia virtual como la presencial parecen estar preparadas para quedarse. La terapia presencial y en línea ofrece beneficios únicos. Considere algunos de los pros y los contras descritos a lo largo de esta guía para ayudarlo a seleccionar la mejor opción para usted.
¿Qué es la terapia tradicional?
La terapia conversacional o tradicional brinda apoyo de salud mental a través de interacciones cara a cara o en persona con un terapeuta autorizado. Las sesiones semanales suelen tener lugar en un entorno de oficina durante 45 minutos a una hora.
Las investigaciones señalan que la psicoterapia, independientemente del formato, puede reducir los síntomas de la depresión y la psicosis, por lo que es tan eficaz como los antidepresivos.
Ventajas de la terapia en persona
- Comunicación no verbal: Las sesiones en persona permiten a los terapeutas leer señales no verbales que apoyan la comunicación verbal. La información no verbal puede ayudar a un terapeuta a comprender mejor sus necesidades.
Sin embargo, la información no verbal no se pierde por completo en el formato de vídeo. Ver el entorno de un cliente con video también puede ofrecer información no verbal adicional, pero una sesión telefónica no tendría esta ventaja.
- Ubicación neutral: Las sesiones que se llevan a cabo en el consultorio de un terapeuta pueden proporcionar un espacio lejos de su vida cotidiana. Una ubicación que se sienta neutral puede aumentar su comodidad al compartir información privada.
- Apoyo intensivo: Algunas necesidades de salud mental requieren apoyo terapéutico directo y en persona. El arte, la música y la terapia de juego pueden proporcionar un apoyo eficaz cuando se utilizan en persona.
Contras de la terapia en persona
- Costar: Por lo general, las tarifas no difieren mucho entre la terapia presencial y la virtual, por lo que no hay ninguna ventaja de costo en ninguno de los formatos. La terapia tradicional en persona puede costar un promedio de $100 por sesión.
- Accesibilidad: Ir y volver de las sesiones de terapia puede resultar un desafío importante para algunos. El tráfico, los problemas de transporte público y el tiempo de viaje se suman. Tomarse un tiempo fuera del trabajo u otras prioridades también puede limitar el acceso a la terapia en persona.
- Cronometraje: Los largos períodos de espera, debido a la falta de disponibilidad o a los diferentes horarios, pueden obligar a retrasar el inicio de las sesiones con un nuevo terapeuta.
¿Qué es la terapia online?
La terapia en línea, también llamada teleterapia o terapia virtual, brinda apoyo de salud mental desde cualquier lugar. Algunas formas de terapia en línea incluyen mensajes de texto, correos electrónicos, llamadas telefónicas y servicios de video.
Los terapeutas pueden ofrecer opciones virtuales directamente a través de su práctica personal. Las plataformas en línea también brindan oportunidades para que las personas se conecten con terapeutas dentro de sus redes. La terapia virtual parece ser tan eficaz como la terapia presencial para tratar las necesidades de salud mental.
Ventajas de la terapia en línea
- Costar: Los terapeutas que se unen a redes de terapia virtual pueden ofrecer tarifas mensuales más baratas al reservar varias sesiones a la vez. Sin embargo, si bien la compañía puede prometer un mayor acceso a un terapeuta a tarifas semanales o mensuales más bajas, los precios podrían eventualmente subir.
- Conveniencia: Con opciones virtuales como mensajes de texto y correos electrónicos, puede conectarse con un terapeuta desde prácticamente cualquier lugar y en cualquier momento. Los servicios en línea brindan acceso a apoyo terapéutico de forma rápida y con pocas complicaciones.
- Fácil acceso: Las opciones en línea brindan un acceso más fácil al apoyo terapéutico para aquellos con dificultades para viajar a las sesiones de terapia en persona. Conectarse virtualmente también puede reducir las ansiedades sociales asociadas con compartir espacios físicos con otros.
- Reducción del estigma: Nadie necesita saber acerca de sus sesiones de terapia. Puedes optar por permanecer en el anonimato a través de las redes de terapia en línea, y nadie puede verte ir a una sesión de terapia a menos que tú lo desees.
Contras de la terapia en línea
- Depende de Internet: La videoconferencia conlleva la presión añadida de que usted y su terapeuta dependen de una conexión a Internet. Uno o ambos pueden perder el servicio, lo que interfiere con su capacidad para conectarse cuando lo desee o necesite. Esto debe discutirse con su terapeuta sobre cómo se manejará esta situación si se pierde el servicio de Internet.
- Límites de la atención: Algunas afecciones de salud mental más graves pueden requerir una sesión en persona. Los terapeutas pueden encontrar límites a las opciones de atención efectivas. Además, aquellos que complementan sus ingresos uniéndose a una red de terapia virtual a veces pueden agotarse, lo que lleva a una menor calidad de la atención.
- Restricciones de comunicación: Las comunicaciones por mensaje de texto y correo electrónico pueden limitar la profundidad de la comprensión entre usted y su terapeuta. Sin lenguaje corporal y señales no verbales, la comunicación puede parecer limitada. Además, los pacientes no deben asumir que un terapeuta está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, virtualmente.
Terapia Online vs. Presencial
Las opciones de terapia en línea y cara a cara permiten que más personas accedan a la atención de la salud mental que nunca. Ya sea virtual o en persona, puede encontrar el tipo de apoyo que mejor se adapte a sus necesidades.
La terapia en línea ofrece la posibilidad de conectarse con un terapeuta desde la comodidad de su hogar. La terapia cara a cara le permite llevar sus necesidades de salud mental a un espacio de apoyo pero neutral.
Además de asegurarse de que un terapeuta pueda satisfacer sus necesidades, la terapia en persona puede requerir algo de trabajo adicional. ¿Viajar al consultorio de un terapeuta se ajusta a su horario? ¿Puede su horario seguir siendo flexible para adaptarse a la disponibilidad en persona de su terapeuta?
La terapia en línea puede requerir que investigue las políticas de privacidad en las plataformas de video y mensajería para proteger su información. Los servicios de encriptación brindan seguridad para sus comunicaciones, pero los terapeutas pueden usar una variedad de plataformas que ofrecen diferentes niveles de seguridad.
Una vez que determine qué tipo de terapia parece adecuada para usted, puede usar las opciones a continuación para comenzar.
Programas destacados de psicología en línea
Cómo encontrar ayuda
Sus necesidades de salud mental deben guiar su selección de opciones de terapia. Considera la posibilidad de hacer tu propia lista de pros y contras para ayudar a guiar tu pensamiento. Explore algunos de los recursos a continuación para encontrar el adecuado para sus necesidades.
Recursos para encontrar terapia
Este sitio ofrece opciones de terapia en persona y en línea para aquellos que necesitan apoyo financiero. Encuentre terapeutas, centros de salud mental y otras opciones de tratamiento a través de un directorio de profesionales con licencia. Busque clínicas médicas gratuitas, de bajo costo y de escala móvil con terapeutas que apoyen a las personas con problemas de salud mental, uso de sustancias y otras necesidades de atención médica. Los terapeutas con licencia están disponibles para la terapia virtual, el apoyo de salud mental. Los profesionales voluntarios de la salud mental ofrecen servicios gratuitos a los veteranos militares, a las personas afectadas por desastres naturales y a las afectadas por el COVID-19. Busque en una base de datos de proveedores de salud mental que traten problemas de consumo de sustancias y necesidades de salud mental. Los centros de salud financiados por el gobierno ofrecen opciones de terapia de bajo costo para pacientes con y sin seguro. Las opciones de telesalud están disponibles para atención de emergencia, terapia continua y servicios de apoyo adicionales. Encuentre un terapeuta que ofrezca apoyo terapéutico en línea y en persona en todo el país.
Preguntas frecuentes
¿Funciona el asesoramiento en línea?
El asesoramiento en línea funciona bien para las personas que buscan apoyo de salud mental. Las personas pueden acceder a la terapia virtual desde cualquier lugar a través de mensajes de texto, correo electrónico, video o llamadas telefónicas.
¿Es la terapia online tan efectiva como la terapia presencial?
La terapia en línea ofrece una opción tan eficaz para el apoyo a la salud mental como la terapia cara a cara. Las personas que buscan apoyo terapéutico para la ansiedad, la depresión y otras necesidades comunes de salud mental pueden utilizar la terapia virtual o presencial como apoyo.
¿Cuáles son los pros y los contras de la terapia online?
La terapia en línea ofrece un fácil acceso al apoyo de salud mental desde prácticamente cualquier lugar con muchas opciones flexibles. Los pros y los contras de la terapia en línea dependen de sus necesidades específicas de salud mental.
¿Cuánto cuesta la terapia virtual?
Las opciones promedio de terapia en línea pueden costar menos de $100 por sesión, pero varían según el proveedor o la red virtual.